Stressz mindenkit ér a mindennapokban, ez teljesen normális dolog. Sőt, hasznos is, na persze csak egy bizonyos pontig. De mit lehet tenni, ha úgy érzed, túl sok volt belőle? Összegyűjtöttem pár szuper és egyszerű tippet.
1. Olvasás
Ha csak 6 percig olvasol egyfolytában, máris elmerülsz egy másik világban, ez nagyon sokat tud segíteni. Főleg, ha ezt minden nap teszed 🙂
2. Egy nap, ami csak az örömről szól
Vegyél ki egy szabadnapot, vagy tegyél szabaddá egy hétvégi napot, és egész nap foglalkozz olyan dolgokkal, ami számodra örömet okoz. Lehet ez bármi, lényeg, hogy csupa olyasmit csinálj, ami téged feltölt. Éld át úgy, mintha a szülinapod lenne 🙂 Szóljon rólad ez a nap!
3. Meditáció
Erről nem is írok bővebben, mind tudjátok, hogy számtalan kutatás mutatta ki, mennyire hasznos dolog. Ha még nem próbáltad, itt az ideje! Vannak irányított meditációk is a neten, biztosan találsz egy neked tetszőt, ha keresel.
4. Sport
Akár szeretjük, akár nem, tény, hogy stresszoldó hatása van. Ha még nem találtad meg a hozzád illő verziót, keress tovább, ne add fel, mert nagyon fontos. (Lustáknak javaslat: következő pont.)
5. Céltalan séta
Imádom ezt a technikát! Ráadásul kevésbé sportosaknak is nagyon ajánlom. Indulj el sétálni bárhol, de úgy, hogy ne valahová akarj eljutni, csak céltalanul menj, amerre visz a lábad. Közben figyeld meg az épületeket, a környezetet olyan szemmel, mintha először járnál a környéken. Érdekes tapasztalás: tuti, hogy fogsz új dolgokat felfedezni még egy megszokott útvonalon is, ha figyelsz!
6. Kerüld a panaszkodókat
A panaszkodó emberek lehúznak minket. Próbáld minimalizálni a velük töltött időt! Szabj legalább határt, ha teljesen nem tudod elkerülni őket.
7. Írd ki magadból
Na ez az egyik kedvencem 🙂 Nagyon-nagyon hasznos. Persze én mindig is imádtam írni, de ha te esetleg nem, akkor is próbáld ki. Remekül segít rendszerezni a gondolatokat, érzéseket.
8. Rajzolj vagy színezz
Ha esetleg az írás nem neked való, akkor rajzolj. Bármit. Akármit. Ha nem tudsz rajzolni, színezz. Egyre népszerűbbek mostanában a felnőtt színezők, nem véletlenül. Hihetetlenül kikapcsol és stresszoldó hatású.
9. Táncolj
Bulizáskor is sok stressztől szabadulhatunk meg 🙂 De otthon is csinálhatod: hangerő fel, és mehet 🙂
10. Irány a természet
Ez is nagy kedvencem! Hihetetlenül feltölt, ha kimenekülünk a városból és a természetben töltünk időt. (Persze én vidéki lány vagyok, nekem mindig is sokat jelentett az erdő, mező, víz). Még csak az sem kell, hogy nagy túrákba vágj bele: városon belül is vannak parkok, erdő. Menj ki és tölts el ott egy kis időt (remélem, a meleg is megérkezik lassan hozzá…). Miért olyan jó ez? Mert a városi környezet hatásai lemerítik az idegrendszert (mivel az irányított figyelem kerül előtérbe, s ez sokkal jobban leszívja a figyelmi kapacitást). Viszont a természetben spontán figyelemmel szemlélődünk, ami könnyedén, szabadon, erőfeszítés nélkül történik, és ez pozitív hatású.
11. Fürdő
Forró fürdő otthon – ezt már tuti próbáltátok 🙂 Ez is nagyon jó stresszoldó.
12. Zene
Végül egy nagy klasszikus – a zene. Én a meditációs zenéket/természethangokat szeretem, de van, amikor komolyzene vagy valami pörgős kell, hogy kiadjam a feszültséget. Bármi lehet, csak hallgasd 🙂 És ha már a zenénél tartunk: a hangos éneklés is remek stresszoldó 🙂 Bátortalanabbaknak otthon/kocsiban javaslom, bátrabbak pedig: irány egy karaoke bár!
Remélem, adtam pár hasznos tippet, próbáljátok ki őket 🙂 Ha van olyan tipped, ami neked bevált, de kimaradt a listámból, írd meg nekem, örülnék neki: info@szeretemahetfot.hu
434804 339767But wanna comment that you have a very good internet site , I adore the style and style it truly stands out. 743048
342075 909455I gotta bookmark this web site it seems quite beneficial . 784987
445914 806023There is noticeably a bundle to recognize about this. I assume you created specific nice points in functions also. 132313
689932 758787Spot on with this write-up, I really assume this internet site needs much more consideration. Ill probably be once much more to read far far more, thanks for that information. 940253
549263 530551Woh I like your weblog posts, saved to fav! . 815281
39670 107276The luxury proposed may possibly be incomparable; citizens are never fail to looking for bags is actually a Native goals. The concept numerous insert goals uniquely to push diversity with visibility during the travel and leisure arena. Hotels Discounts 725208
174818 637993I like this internet internet site quite significantly, Its a truly nice post to read and get info . 598706
940965 335206You produced some decent points there. I looked on the internet for that issue and located many people will go in addition to with the web site. 543607
538194 594949you can have a great weblog here! would you wish to make some invite posts on my weblog? 609940
393879 634585Gnarly article mate, maintain the excellent function, just shared this with ma friendz 655265
741278 770379There is visibly a bunch to know about this. I believe you made various good points in functions also. 442213
871097 865251Ive the same issue sometimes, but I generally just force myself via it and revise later. Excellent luck! 582963
999414 404921Excellent day! Do you know if they make any plugins to protect against hackers? Im kinda paranoid about losing everything Ive worked hard on. Any ideas? 670028
652945 501448Hey there! Great stuff, do maintain us posted when you lastly post something like that! 429377
942871 311969Hello there! Great post! Please inform us when I will see a follow up! 983378
473211 707987Hello, Neat post. There is really a issue along with your web site in internet explorer, could test thisK IE nonetheless may be the marketplace leader and a large portion of men and women will leave out your superb writing due to this issue. 698331
843219 833404In the event you happen to significant fortunate folks forms, referring by natural means, furthermore you catch the attention of some sort of envy in consideration of those types the other campers surrounding you which have tough times about this subject. awnings 509180
958298 831477Hello there, just became alert to your weblog through Google, and found that its genuinely informative. Im going to watch out for brussels. I will appreciate in case you continue this in future. Many folks will be benefited from your writing. Cheers! 393358
351858 203028His or her shape of unrealistic tats were initially threatening. Lindsay utilized gun first basic, whereas this girl snuck outside by printer ink dog pen. I used absolutely certain the all truly on the shade, with the tattoo can be taken from the body shape. make an own temporary tattoo 751032
650696 292239I was reading some of your content material on this web site and I think this internet internet site is really informative! Keep putting up. 212878
891575 608560I appreciate you taking the time to speak about them with men and women. 432386
279333 260055hi, your site is actually excellent. I truly do appreciate your give great results 442884
437469 902860Pretty! This was a actually amazing post. Thank you for your provided details. cool desktop 979063
162636 262654I adore your wp format, where did you get a hold of it? 689864
707589 300444Soon after study several of the blog posts on your own site now, we genuinely like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark web website list and are checking back soon. Pls consider my web-site likewise and make me aware in case you agree. 713616
711823 64777This internet website is my breathing in, really good layout and perfect content material . 932707
786369 373177I enjoy searching via and I conceive this site got some truly valuable stuff on it! . 41428
195355 959795Any person several opportune pieces, it comes surely, as properly as you bring in crave of various the several other types of hikers close to you with hard part your question. pre owned awnings 171982
252336 415756Youre so cool! I dont suppose Ive learn something like this before. So nice to search out any person with some exclusive thoughts on this topic. realy thank you for starting this up. this internet site is one thing thats necessary on the net, someone with a bit of originality. beneficial job for bringing something new towards the internet! 345782
337609 777394Oh my goodness! an wonderful post dude. Thanks a ton Nonetheless I will likely be experiencing difficulty with ur rss . Do not know why Not able to join it. Can there be everyone acquiring identical rss problem? Anybody who knows kindly respond. Thnkx 458312
175160 717933Ive been absent for a whilst, but now I remember why I used to love this site. Thank you, I will try and check back far more often. How often you update your web site? 218236
104170 245612I believe this internet website has some rattling great information for everybody : D. 54110
534966 335713I respect your piece of work, appreciate it for all of the intriguing content material . 508273